Cara Menaikkan Berat Badan Sesuai Anjuran Dokter

Cara Menaikkan Berat Badan Sesuai Anjuran Dokter
Cara Menaikkan Berat Badan Sesuai Anjuran Dokter | Memiliki berat badan yang ideal merupakan harapan semua orang. Tapi pada kenyataannya, ada di antara kita yang memiliki dua masalah yang terkait dengan berat badan tersebut seperti terlalu gemuk atau bahkan malah terlalu kurus. Untuk masalah terlalu kurus ini pun juga termasuk masalah serius bagi yang mengalaminya. Ini dikarenakan, mereka tak mengetahui berbagai makanan yang bisa menjadi solusi cara menambah berat badan.

Menaikkan berat badan bagi anda yang terlalu kurus dapat dimulai dengan mencukupi kebutuhan kalori dalam jumlah yang lebih dari kebutuhan mereka yang telah memiliki berat badan ideal seperti mengkonsumsi aneka makanan untuk penambah berat badan tersebut. Berikut ini beberapa tips yang dapat menjadi solusi terbaik bagi anda untuk menaikkan berat badan. Sehingga bisa memperoleh berat badan ideal dengan cara yang sehat pula.

Cara Menaikkan Berat Badan Sesuai Anjuran Dokter


  • Konsumsi berbagai bahan makanan sehat yang mengandung karbohidrat.
    Berbagai makanan tersebut yaitu buah, sayur-sayuran, nasi merah dan berbagai makanan yang berbahan dari gandum seperti roti dan sereal. Khusus untuk gandum, makanan ini merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda.
  • Cukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh kita.
    Sumber protein sehat tersebut bisa berasal dari ikan, daging ayam serta kacang-kacangan yang dapat mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh anda.
  • Cukupi kebutuhan lemak yang diperlukan oleh tubuh anda.
    Sumber lemak yang sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3 serta omega-6.  Sumber lemak omega-3 dapat anda peroleh dari ikan dan kacang kenari sedangkan omega-6 dapat anda peroleh dari minyak sayur seperti minyak biji matahari, kelapa, serta jagung.
  • Cukupi kebutuhan vitamin yang diperlukan oleh tubuh anda.
    Sumber vitamin dapat anda peroleh dari aneka macam buah-buahan yang pada kenyataaanya merupakan sumber vitamin yang di perlukan oleh tubuh anda.
  • Cukupi kebutuhan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda.
    Sumber mineral tersebut dapat anda peroleh dari buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, daging merah, susu serta keju.
  • Cukupi kebutuhan cairan yang diperlukan oleh tubuh kita.
    Sumber cairan tersebut dapat anda peroleh dari  meminum air putih dalam jumlah yang cukup yang diperlukan oleh tubuh anda. Minum delapan gelas air putih perhari dapat mencukupi cairan dalam tubuh anda.
  • Lakukan aktivitas berolahraga.
    Aktivitas berolahraga ini juga sanga baik untuk menjaga kesehatan anda dan dapat membuat tubuh anda tampak berisi dan sehat pula dan tidak membuat tubuh menggelambir karena lemak yang berlebih di tubuh anda.
Tips Sehat tentang Cara Menaikkan Berat Badan Sesuai Anjuran Dokter. Sekian.

Cara Menaikkan Berat Badan Sesuai Anjuran Dokter Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Bang Jali
 

Top